Të humbasësh në peshë, të kesh një rrisk të ulët ndaj sëmundjeve të zemrës, diabetit dhe tensionit, të jesh i shëndetshëm dhe mos të të brejë ndërgjegjia se ha shumë.
Me siguri po mendoni, e ku mund të qëndrojnë gjithë këto të mira bashkë?
E vërtetë, kjo jetë kaq e shëndetshme duket gati si një ëndërr, por ju mund ta keni nëse ndiqni një rrugë.
Atë pa mish dhe pa produkte shtazore. Po, jeta ka kuptim edhe pa biftek e pa djathë.
Si të veproni
Eshtë dieta vegane që mes shumë të mirash jo vetëm kursen jetën e gjelit të detit, por dhe tuajën.
Të mos konsumosh asnjë produkt me përmbajtje shtazore duket si një sipërmarrje tejet e vështirë, pasi s’ka as mish, as gjalp, vezë e djath jo e jo, por as qumësh e mjaltë.
Por nuk është dhe aq keq, po të mendosh të gjithë të mirat që sjell të qenurit vegan.
Lista është shumë e gjatë, por ne do të numërojmë vetëm disa syresh, nëse doni të konsideroni rrugën e veganizmit.
Si shpërblim do të keni një jetë më të shëndetshme, do të jeni më energjikë, do të mund të zbuloni shije të reja, do të bëheni edhe më të bukur e do të jetoni më gjatë.
12 arsye se pse duhet të bëheni veganë këtë vit:
1.Do të jetoni më gjatë.
Studimet kanë treguar se ata që ndjekin një dietë vegane apo vegjetariane jetojnë tre apo 6 vjet më shumë se njerëzit që nuk ndjekin këtë dietë.
Duke patur evidenca të provuara të rasteve të ulëta të sëmundjeve kardiovaskolare dhe diabetit.
2. Veganët janë më të shëndetshëm dhe më të lumtur
Veganët dhe vegjetarianët kanë nivele më të ulëta të kolesterolit, kanë presion të gjakut më të ulët, më pak raste të diabetit Tipi 2, kanë një rrisk më të vogël për t’u prekur nga sëmundjet e zemrës dhe në total më pak risk nga kanceri.
Shkenca dhe studime të shumta kanë konfirmuar se që të jesh i shëndetshëm nuk është aspak e nevojshme që të konsumosh mish.
Veganët i marrin të gjithë vlerat ushqyese nga proteinat bimore, fibra dhe minerale, pa qenë e nevojshme që të konsumoni mish, i cili ju bën të ngadalësoni ritmin për shkak të kolesterolit dhe yndyrnave të ngopura të kafshëve.
3. Të qenurit vegan rrit imunitetin dhe ndihmon në luftimin e sëmundjeve
Duke qenë se frutat dhe zarzavatet janë të pasura me super ushqyes.
Shumë prej tyre kanë vlera antioksiduese e ndihmojnë sistemin imunitar dhe trupin që të luftojë sëmundjet, duke përfshirë dhe kancerin.
4. Eshtë shumë më e lehtë për të konsumuar pesë vakte në ditë
Madje dhe më shumë se kaq.
Konsumimi i frutave dhe zarzavateve në çdo vakt do të thotë se dieta juaj ushqimore do të jetë më e shëndetshme.
5. Do të jeni në gjendje të vraponi më shpejt
Ndoshta nuk e dinit, por të qenurit vegan ndihmon edhe në përmirësimin e performancës sportive.
Ndoshta nuk e njihni Scott Jurek, i cili njihet si supervrapuesi i të gjitha kohërave.
Ai ka qenë vegan që nga viti 1999.
Po ndoshta emri i Carl Lewis ju vjen më i njohur-por sigurisht nuk e dinit që edhe ai është vegan?
Një nga atletët më të mirë botërorë. Carl ia atribuon performacën e tij të shkëlqyer me thyerjen e rekordit në vitin 1991, të qenurit vegan.
6. Keni mundësi të zbuloni një varietet shumë të madh me ushqime dhe shije.
Ushqime të cilat as nuk e mendonit më parë që mund të ekzistonin.
Humus, gjalp kikiriuku, patate të ëmbla, avocado, kërpudha dhe çokollatë e zezë vegane sa për të përmendur disa.
E shihni që nuk do të vdisni urie.
7. Të qenurit vegan do të thotë që jo vetëm je, por dukesh dhe më i shëndetshëm
Duke qenë se ata konsumojnë sasi të mëdha me fruta dhe perime, ushqejnë fytyrën dhe lëkurën, flokët dhe thonjtë.
8. Ndihmon në lehtësimin e artritit
Një studim i ri nga Universiteti Karolinska në Stokolm tregon se kombinimi i dietës vegane dhe asaj pa gluten është mënyra më efektive për të përmirësuar shëndetin e atyre që vuajnë nga artriti remautoit.
9. Rrit nivelin e energjisë
Ylli i futbollit amerikan NFL, Tony Gonzalez ka folur gjerë e gjatë se si ndryshimi nga dieta me mish në atë vegane e ka ndihmuar për të pasur më shumë energji, ndërsa luante në NFL.
10. Eshtë e shkëlqyer nëse doni të humbisni peshë
Kjo pasi është shumë më e lehtë të qëndroni elegantë kur nuk konsumoni sasi të mëdha me yndyrna të ngopura që vijnë nga produktet shtazore.
Veganët peshojnë mesatarisht 10 kilogramë më pak se ata që konsumojnë mish.
Dhe ndryshe nga ushqimet e tjera të pashëndetshme, të cilat ju bëjnë të ndiheni më të lodhur (dhe që zakonisht ju bëjnë të shtoni dhe kile), të qenurit veganë është një mënyrë e shëndetshme për të hequr dhjamin e për të pasur sërish energji.
11.Do të ndihmoni të ushqeni botën
Me konsumimin e mishit nuk i bëni keq vetëm kafshëve, por edhe njerëzve.
Duhen disa ton fara dhe ujë për të rritur kafshët e fermave.
Në fakt duhen 6 kilogramë drithëra për të prodhuar gjysmë kile mish.
I gjithë ky ushqim bimor mund të përdoret fare mirë për të ushqyer në mnëytrë direkte njerëzit. Sa më shumë nejrëz të bëhen veganë, aq më pak njerëz do të vuajnë nga uria.
12. Mbroni planetin.
Mishi nuk është barishte.
Konsumi i mishit është në fakt një nga gjerat më të këqija që mund ti bëni tokës. Eshtë humbje e madhe dhe shkakton një sasi të madhe ndotje dhe për më tepër industria e mishit është një nga shkaktaret kryesore të ndryshimeve klimatike.
