Biotina, pjesë e kompleksit të vitaminave B është thelbësore për shëndetin.
Kjo vitaminë që tretet në ujë ndryshe njihet si vitamina H.
Organizmi ka nevojë për biotinë që të transformojë ushqyes të dobishëm në energji.
Ajo është e rëndësishme sepse është një përbërës i rëndësishëm i enzimave të trupit.
Këto të fundit shpërbëjnë yndyrën dhe karbohidratet në trup.
Problemet Që Shkakton Mungesa e Biotinës në Organizëm
Biotina gjendet në sasi të vogla tek ushqime si prodhimet e bulmetit, qumështi, kosi, djathi, por edhe veza, banania, arrorët si bajamet, arrat, lajthitë, salmoni, etj
Mungesa e biotinës vërehet pas hollimit të flokëve dhe acarimit e skuqjes së lëkurës në zonën përreth syve, hundës dhe gojës.
Simptoma të tjera përfshijnë: depresionin, plogështinë, haluçinacionet, mpirje të krahëve dhe këmbëve.
Ka të dhëna shkencore të cilave u referohet AgroWeb.org, sipas të cilave diabeti mund të shkaktojë nivele të ulëta të biotinës.
Nivelet e biotinës mund të ulen tek gratë shtatzëna, njerëzit që ushqehen keq, ata që kanë pësuar një rënie të madhe në peshë dhe duhanpirësit.
Biotina është veçanërisht e rëndësishme për shëndetin e flokëve.
Vlerat e Biotinës Për Rritjen e Flokëve
Përpara se të mësoni përdorimin e biotinës, duhet të dini për sasitë e rekomanduara ditore të biotinës për fëmijë dhe të rritur.
- Foshnjet deri në 6 muaj kanë nevojë për 5 mikrogramë biotinë në ditë.
- Foshnjet nga 7 në 12 muaj kanë nevojë për 6 mikrogramë biotinë në ditë.
- Të miturit nga 1 deri në 3 vjeç kanë nevojë për 8 mikrogramë biotinë në ditë.
- Të miturit nga 4 deri në 8 vjeç kanë nevojë për 12 mikrogramë biotinë në ditë.
- Të miturit nga 9 deri në 13 vjeç kanë nevojë për 20 mikrogramë biotinë në ditë.
- Adoleshentët nga 14-18 vjeç kanë nevojë për 25 mikrogramë biotinë në ditë.
- Të rriturit mbi moshën 19 vjeç kanë nevojë për 30 mikrogramë biotinë në ditë.
- Gratë shtatzëna dhe ato lehonë kanë nevojë për 30 mikrogramë biotinë në ditë, ndërsa ato lehonë për 35 mikrogramë në ditë.
Biotina ka lidhje të drejtpërdrejtë me rritjen e flokut, thonjëve dhe shëndetin e lëkurës.
Ajo është thelbësore për prodhimin e keratinës, një proteinë e rëndësishme për strukturën e lëkurës, thonjëve dhe flokut.
Nëse dëshironi t’ju rritet floku në mënyrë të shëndetshme atëherë, sipas ekspertëve të AgroWeb.org, duhet të hani më shumë ushqime të pasura me biotinë. Bëhet fjalë për:
- Të verdhën e vezës
- Djathi
- Arrorët
- Drithërat e plotë
- Barishtet
- Kërpudhat e bardha
- Bishtajoret
- Bananet
- Lulelakra
- Karrota
- Domatja
- Molla
- Sallata jeshile.
Përveç ushqimeve, ju mund të merrni suplementë biotine të përshtatshëm për rritjen e flokut. /AgroWeb.org
