Si të Parandaloni Problemet me Zemrën në Çdo Moshë

Zemra është një organ për të cilin duhet të kujdessesh në çdo moshë.

Fundja nuk je kurrë shumë e re apo shumë e moshuar për të treguar kujdes me të.

Parandalimi i sëmundjeve të zemrës, falë zgjedhjeve të mençura në jetë, do të jetë masa më shpërblyese që mund të merrni për veten.

Mungesa e aktivitetit fizik, ushqyerja e keqe dhe vese të tjera mund të shkaktojnë dëme afatgjatë në zemrën tuaj të vetme.

Në këtë artikull të AgroWeb.org do të mësoni për hapat e thjeshtë që mund të merrni në çdo moshë për mbrojtjen e shëndetit të zemrës.

Të Njëzetat

Mbrojtja e zemrës duhet të fillojë që në të njëzetat.

Gjithçka që bëni e që nuk bëni në këtë moshë do të lërë pasoja afatgjata.

Në këtë moshë duhet të siguroheni që:

• Të kryeni analiza dhe kontrolle të rregullta mjekësore për shëndetin e zemrës,
• Të mbani nën kontroll nivelin e sheqerit në gjak,
• Të kryeni aktivitet fizik
• Të mos pini duhan.

Të Tridhjetat

Në këtë moshë, shumë njerëz nuk kanë kohë të shqetësohen për zemrën dhe shëndetin duke e marrë kështu të mirëqenë.

Ajo që mund të bëni në këtë moshë është:

• Të ndiqni një regjim ushqimor të shëndetshëm për zemrën,
• Të kaloni më pak kohë në divan e më shumë kohë në lëvizje,
• Të informoheni për historikun familjar të sëmundshmërisë dhe të njiheni me faktorët e rrezikut.
• Të mos pini duhan
• Të tregoni shumë kujdes me stresin.

Të Dyzetat

Nëse deri më tani nuk jeni shqetësuar për zemrën dijeni që siç thotë populli “ më mirë vonë se kurrë.”

Nuk jeni vonë për të bërë zgjedhje të shëndetshme dhe ndryshime në stilin e jetesës.

• Kujdesuni për peshën dhe metabolizmin që ngadalësohet në këtë moshë.
• Kontrolloni nivelin e sheqernave në gjak.
• Shkoni në palestër ose kryeni më shumë aktivitet fizik,
• Kujdesuni për gjumin dhe jini të vëmendshëm ndaj gërrhitjes. Kjo mund të tregojë probleme me frymëmarrjen dhe të kontribuojë në rritjen e tensionit dhe problemeve me zemrën.

Të Pesëdhjetat

Kapërcimi i këtij pragu ka një ndikim të fortë në shëndetin e zemrës.

Gjasat janë që në këtë moshë të jeni prekur nga tensioni i gjakut, kolesteroli i lartë, ose diabeti, të cilat rrisin rrezikun e sëmundjeve të zemrës.

Në këtë moshë ju duhet të:

• Ushqeheni shëndetshëm,
• Informoheni mirë për shenjat paralajmëruese të atakut në zemër dhe ishemisë,
• Kujdesuni të merrni ilaçet me përpikmëri,
• Të mos pini duhan,
• Të kryeni aktivitet fizik

Mbi të Gjashtëdhjetat

Në këtë moshë rreziku i sëmundjeve të zemrës është më i lartë.

Ndaj, njerëzit duhet të tregohen të kujdesshëm dhe të përpiktë me analizat mjekësore dhe medikamentet.

Njerëzit duhet të:

• Kujdesen për peshën,
• Të ushqehen shëndetshëm,
• Të pijnë ujë mjaftueshëm,
• Të kryejnë aktivitet fizik.
• Të informohen për  shenjat paralajmëruese të atakut në zemër dhe ishemisë,

Kjo e fundit është shumë e rëndësishme dhe mund të shpëtojë jetë./AgroWeb.org