Zemra është një organ për të cilin duhet të kujdessesh në çdo moshë.
Fundja nuk je kurrë shumë e re apo shumë e moshuar për të treguar kujdes me të.
Parandalimi i sëmundjeve të zemrës, falë zgjedhjeve të mençura në jetë, do të jetë masa më shpërblyese që mund të merrni për veten.
Mungesa e aktivitetit fizik, ushqyerja e keqe dhe vese të tjera mund të shkaktojnë dëme afatgjatë në zemrën tuaj të vetme.
Në këtë artikull të AgroWeb.org do të mësoni për hapat e thjeshtë që mund të merrni në çdo moshë për mbrojtjen e shëndetit të zemrës.
Të Njëzetat
Mbrojtja e zemrës duhet të fillojë që në të njëzetat.
Gjithçka që bëni e që nuk bëni në këtë moshë do të lërë pasoja afatgjata.
Në këtë moshë duhet të siguroheni që:
- Të kryeni analiza dhe kontrolle të rregullta mjekësore për shëndetin e zemrës,
- Të mbani nën kontroll nivelin e sheqerit në gjak,
- Të kryeni aktivitet fizik
- Të mos pini duhan.
Të Tridhjetat
Në këtë moshë, shumë njerëz nuk kanë kohë të shqetësohen për zemrën dhe shëndetin duke e marrë kështu të mirëqenë.
Ajo që mund të bëni në këtë moshë është:
- Të ndiqni një regjim ushqimor të shëndetshëm për zemrën,
- Të kaloni më pak kohë në divan e më shumë kohë në lëvizje,
- Të informoheni për historikun familjar të sëmundshmërisë dhe të njiheni me faktorët e rrezikut.
- Të mos pini duhan
- Të tregoni shumë kujdes me stresin.
Të Dyzetat
Nëse deri më tani nuk jeni shqetësuar për zemrën dijeni që siç thotë populli “ më mirë vonë se kurrë.”
Nuk jeni vonë për të bërë zgjedhje të shëndetshme dhe ndryshime në stilin e jetesës.
- Kujdesuni për peshën dhe metabolizmin që ngadalësohet në këtë moshë.
- Kontrolloni nivelin e sheqernave në gjak.
- Shkoni në palestër ose kryeni më shumë aktivitet fizik,
- Kujdesuni për gjumin dhe jini të vëmendshëm ndaj gërrhitjes. Kjo mund të tregojë probleme me frymëmarrjen dhe të kontribuojë në rritjen e tensionit dhe problemeve me zemrën.
Të Pesëdhjetat
Kapërcimi i këtij pragu ka një ndikim të fortë në shëndetin e zemrës.
Gjasat janë që në këtë moshë të jeni prekur nga tensioni i gjakut, kolesteroli i lartë, ose diabeti, të cilat rrisin rrezikun e sëmundjeve të zemrës.
Në këtë moshë ju duhet të:
- Ushqeheni shëndetshëm,
- Informoheni mirë për shenjat paralajmëruese të atakut në zemër dhe ishemisë,
- Kujdesuni të merrni ilaçet me përpikmëri,
- Të mos pini duhan,
- Të kryeni aktivitet fizik
Mbi të Gjashtëdhjetat
Në këtë moshë rreziku i sëmundjeve të zemrës është më i lartë.
Ndaj, njerëzit duhet të tregohen të kujdesshëm dhe të përpiktë me analizat mjekësore dhe medikamentet.
Njerëzit duhet të:
- Kujdesen për peshën,
- Të ushqehen shëndetshëm,
- Të pijnë ujë mjaftueshëm,
- Të kryejnë aktivitet fizik.
- Të informohen për shenjat paralajmëruese të atakut në zemër dhe ishemisë,
Kjo e fundit është shumë e rëndësishme dhe mund të shpëtojë jetë./AgroWeb.org
Lini një Përgjigje