Margarina apo Gjalpi – Kush është Zgjedhja më e Mirë?

Gjalpi është një nga nënproduktet e qumështit më të përdorura

Ai përmban vitamina A, E, K, D dhe selenium, një mineral i rëndësishëm dhe antioksidant i fuqishëm.

Pavarësisht këtyre vlerave ai konsiderohet i dëmshëm për shkak të niveleve të larta të kolesterolit.

Gjalpi përmban 49 % yndyrna të ngopura, por nuk përmban yndyrna të rafinuara.

Këto yndyrna janë të pranishme edhe tek margarinat e llojeve të ndryshme dhe janë shumë më të dëmshme.

Disa studime faktojnë se për shkak të sasisë së yndyrnave të rafinuara që përmban margarina, mjafton një molekulë e vetme që ajo të konsiderohet si një material plastik.

Përmbajtja e këtyre yndyrnave e bën margarinën të zonjën të bllokojë shumë shpejt arteriet dhe të shkaktojë atak në zemër.

Prandaj edhe njerëzit kanë qenë më të kujdesshëm kur bie fjala për përdorimin e margarinës.

Por debati rreth përdorimit të margarinës apo gjalpit është komplikuar më tepër.

Çfarë zbuloi studimi i fundit rreth këtij debati?

Sipas një studimi të fundit nga Public Health Nutrition, versionet e reja të margarinës mund të jenë një zgjedhje më e shëndetëshme krahasuar me gjalpin.

Në vitin 2015, FDA deklaroi zyrtarisht se vajrat pjesërisht të hidrogjenizuara, nuk mund të konsiderohen më si të sigurt.

Për shkak të kësaj deklarate, këto yndyrna u ndaluan të futeshin në disa shtete.

Këtu filloni të ndryshojë edhe këndvështrimi për margarinën.

Para se të ndalohej, ishte pothuajse e garantuar që margarina përmbante këto vajra të dëmshëm.

Por pas ndalimit, recetat e përgatitjes së saj filluan të ndryshojnë.

Versionet e tanishme të margarinës u ekzaminuan për të përcaktuar nëse ato paraqesin ndonjë rrezik ose se cilat mund të jenë përfitimet nga konsumi i saj.

Studiuesit arritën në përfundimin se margarina në fakt arrinë të plotësojë kushtet e cakuara të sigurisë.

Ajo është e shëndetshme sesa gjalpi i zakonshëm për sa i përket kolesterolit.

Këto gjetje janë befasuese dhe mund të ndikojnë në mënyrën se si margarina ose gjalpi mund të perceptohen në të ardhmen.

Por është e rëndësishme të mbani mend se edhe pse margarina është bërë një zgjedhje më e shëndetshme se gjalpi për shëndetin e zemrës, ajo duhet të konsumohet me moderim.

Kjo sepse margarina përmban pak yndyrna të ngopura dhe ka në përmbajtje një sasi të lartë kalorish në raport të sasisë që konsumoni./AgroWeb.org